„Bitte nicht stören!“ – WhatsApp-Nachrichten hier, Facebook-Benachrichtigungen da und dann ruft auch noch jemand an. Störend für erholsamen Urlaub, Nachtruhe, wichtige Meetings oder konzentrierte Arbeit. Sogenannte Ruhezeiten können das Smartphone ruhigstellen.
Um Ruhezeiten am Handy einzustellen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der „Nicht-Stören“-Funktion Ihr Android-Handy oder iPhone zum Schweigen bringen.
Unser Beitrag über den „Nicht-Stören“-Modus im Überblick:
Vorteile von Handy-Ruhezeiten
Heutzutage sind wir ständig erreichbar – ob es nun Anrufe, WhatsApp-Nachrichten oder Benachrichtigungen von Social-Media-Profilen sind. Diese permanente Erreichbarkeit ist aber nicht gut und kann im schlimmsten Fall sogar gesundheitsgefährdend sein – Stichwort Burn-Out. Darum ist es sinnvoll, das Smartphone zwischendurch einfach mal auf „Bitte nicht stören“ zu stellen.
Die Einführung von Handy-Ruhezeiten ist ein wichtiger Schritt, um die negativen Auswirkungen der ständigen Erreichbarkeit zu minimieren. Sie unterstützt eine gesunde Work-Life-Balance, verbessert Ihre Lebensqualität und steigert Ihre Produktivität bei der Arbeit. Indem Sie bewusste Auszeiten von Ihrem Smartphone nehmen, schützen Sie Ihre Gesundheit und fördern Ihr Wohlbefinden.
Den „Nicht-Stören“-Modus können Sie an fast jedem zeitgemäßen Handy ganz einfach ein- und wieder ausstellen. Bild: Unsplash/NordWood Themes
Ruhezeiten für gesünderen Schlaf
Besonders wichtig sind natürlich Ruhephasen in der Nacht. Eine ungestörte Nachtruhe ist essenziell für die Erholung des Körpers und des Geistes. Die stetige Flut an Informationen und die Erwartung, immer sofort reagieren zu müssen, belasten unseren Geist und können zu Stress, Schlafproblemen und einer verminderten Konzentrationsfähigkeit führen.
Durch das Festlegen von Handy-Ruhezeiten von abends bis morgens schaffen Sie notwendige Freiräume, die es Ihnen ermöglichen, zu entspannen und sich zu regenerieren. Dies trägt nicht nur zu Ihrer mentalen, sondern auch zu Ihrer körperlichen Gesundheit bei.
Ruhezeiten für gute Erholung
Besonders während des Urlaubs oder am Wochenende kann es wohltuend sein, nicht ständig erreichbar zu sein. Die bewusste Entscheidung, das Handy zeitweise auszuschalten oder in den „Bitte-Nicht-Stören“-Modus zu versetzen, kann Ihre Lebensqualität erheblich steigern.
Sie gewinnen wertvolle Momente zurück, die Sie ungestört mit Familie, Freunden, Arbeitskollegen oder sich selbst verbringen können. Diese Auszeiten vom digitalen Lärm ermöglichen es Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, was zu tieferen und bedeutungsvolleren zwischenmenschlichen Beziehungen führen kann.
Ruhezeiten für bessere Konzentration
Aber auch während wichtiger Termine und Meetings oder Zeiten, in denen fokussiertes und ablenkungsfreies Arbeiten gefragt ist, ist es wichtig, das Handy mal ausschalten, um unnötige Störung und Ablenkung zu verhindern und die Konzentration zu verbessern. Die Einrichtung von Ruhezeiten für Ihr Handy kann aber nicht nur Ihre Aufmerksamkeit und Produktivität, sondern auch Ihre Kreativität steigern.
Indem Sie sich bewusst Zeiten ohne Ablenkung durch digitale Geräte schaffen, können Sie sich besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren und diese effizienter bearbeiten. Diese fokussierte Arbeitsweise führt nicht nur zu besseren Ergebnissen, sondern verschafft Ihnen auch zusätzliche freie Zeit, die Sie anderweitig nutzen können.
Zu den Vorteilen von Ruhezeiten gehört bessere Konzentration, aber auch ein entspannterer Schlaf. Bild: Pexels/Ketut Subiyanto
Ausschalten, Nutzung des Flugmodus und Alternativen
Das Ausschalten des Handys ist der einfachste Weg, sich eine Auszeit zu gönnen. Für diejenigen, die nicht gänzlich auf gewisse Handyfunktionen, wie den Wecker, verzichten möchten, bietet der Flugmodus aber auch eine Möglichkeit, dem eingeschalteten Handy ein „Bitte-Nicht-Stören“-Verhalten aufzwingen. Hierbei werden Verbindungen über WLAN, mobiles Internet und Bluetooth gekappt, sodass Sie weder Mails noch App-Benachrichtigungen erhalten.
Es gibt weitere Möglichkeiten, Ruhezeiten am Smartphone festzulegen, ohne auf den Flugmodus zurückgreifen zu müssen. Diese Optionen erlauben eine flexiblere Handhabung und können individuell an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. Sie bieten eine effektive Methode, um sich bewusste Pausen von der ständigen Informationsflut zu verschaffen und die digitale Gesundheit zu fördern.
Einstellen von Ruhezeiten am iPhone
Das iPhone bietet eine effiziente Lösung, um Ruhezeiten festzulegen und sich so ungestörte Momente der Ruhe zu verschaffen. Der Schlüssel hierzu liegt in der Nutzung des „Nicht-Stören“-Modus, den Sie bequem in den Einstellungen Ihres Geräts konfigurieren können. Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Einstellung von Ruhezeiten mit dem iPhone:
- Zugang zu den Einstellungen: Öffnen Sie die Einstellungen auf Ihrem iPhone und navigieren Sie zum Menüpunkt „Fokus“.
- Aktivierung des Modus: Klicken Sie auf „Nicht stören“ zur Aktivierung des Modus. Ein eingefärbter Button signalisiert die Aktivierung, während ein ausgegrauter anzeigt, dass die Funktion deaktiviert ist. In dem „Nicht-Stören“-Modus werden sämtliche Anrufe und Push-Benachrichtigungen stummgeschaltet.
- Erkennung des aktivierten Modus: Sobald der „Nicht-Stören“-Modus aktiv ist, erscheint ein Mond-Symbol in der Statusleiste Ihres iPhones, welches die Aktivierung kennzeichnet.
Im „Fokus“-Modus können Sie nicht nur den „Nicht-Stören“-Modus einschalten, sondern auch Mitteilungen filtern, Zeiten eintragen, an denen Sie automatisch nicht erreichbar sind sowie Arbeits- oder Schlafenszeiten angeben. Für die Einrichtung von regelmäßigen Ruhezeiten bietet Ihnen das iPhone eine praktische Option:
- Klicken Sie im „Fokus“-Menü neben „Nicht stören“ den die drei Punkte.
- Geben Sie unter „Zeitplan festlegen“ an, wann die Funktion „Nicht stören“ täglich ein- und ausgeschaltet werden soll. Wenn Sie beispielsweise eine Ruhezeit täglich von 22:00 Uhr bis 07:00 Uhr einrichten möchten, werden während dieser Stunden Anrufe und Benachrichtigungen automatisch stummgeschaltet.
Durch die Einrichtung des „Nicht-Stören“-Modus an Ihrem iPhone können Sie Ihre Ruhephasen individuell planen und sicherstellen, dass Sie ungestört bleiben, sei es während des Schlafs oder in Zeiten, in denen konzentriertes Arbeiten erforderlich ist. Dies fördert nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern auch Ihre Produktivität und Konzentrationsfähigkeit.
In diesem Video erfahren Sie noch einmal Schritt für Schritt, wie Sie mit einem iPhone (iOS 16) den „Nicht-Stören“-Modus aktivieren können:
Feinjustierung der „Nicht-Stören“-Funktion am iPhone
Um die „Nicht-Stören“-Funktion Ihres iPhones optimal zu nutzen, bietet Apple Möglichkeiten zur Verfeinerung der Einstellungen. Diese Anpassungen ermöglichen es Ihnen, die Erreichbarkeit für bestimmte Personen oder Gruppen auch im „Nicht-Stören“-Modus aufrechtzuerhalten:
- Anrufe von Personen oder Mitteilungen von Apps zulassen: Fügen Sie unter „Mitteilungen erlauben“ Personen oder Anwendungen hinzu, von denen Sie trotz der Aktivierung von „Nicht stören“ Mitteilungen oder Anrufe erhalten möchten.
- Verhalten von iPhone-Funktionen und Apps individualisieren: Definieren Sie unter „Fokusfilter“, wie sich bestimmte Anwendungen oder iPhone-Funktionen verhalten, während Sie den „Nicht-Stören“-Modus verwenden.
- Bildschirme anpassen: Unter „Bildschirme anpassen“ können Sie einen Sperr- oder Home-Bildschirm aus, auf dem der „Nicht-Stören“-Modus direkt aktiviert werden kann.
- „Während der Fahrt nicht stören“-Modus: Mit iOS 11 führte Apple den „Während der Fahrt nicht stören“-Modus ein, eine Erweiterung der „Nicht-Stören“-Funktion, speziell konzipiert für die Nutzung im Auto.
- Aktivierung der Funktion: Sobald Sie diese Funktion einschalten, unterdrückt Ihr iPhone Push-Benachrichtigungen während der Fahrt. Der Bildschirm bleibt dunkel, um Ablenkungen zu minimieren.
- Ausnahmen für Telefonate: Trotz aktivierter Funktion ist es weiterhin möglich, Telefonate über eine Freisprecheinrichtung zu führen. So bleiben Sie erreichbar, ohne dass Ihre Sicherheit im Straßenverkehr gefährdet wird.
Entsprechende Feinjustierungen in den Einstellungen des „Nicht-Stören“-Modus bieten Ihnen zusätzliche Flexibilität und Kontrolle über Ihre digitale Erreichbarkeit. Sie können so ungestört Zeit verbringen, ohne dabei wichtige Anrufe von Familienmitgliedern oder anderen bevorzugten Kontakten zu verpassen. Gleichzeitig tragen diese Einstellungen zur Sicherheit bei der Nutzung Ihres Smartphones im Straßenverkehr bei, indem sie Ablenkungen reduzieren und dennoch eine notwendige Erreichbarkeit gewährleisten.
Egal, ob Sie Ruhezeiten am Android-Handy oder iPhone einrichten möchten. Die Aktivierung von „Nicht stören“ ist ganz einfach möglich! Bild: Unsplash/Thom Holmes
Ruhezeiten auf Android-Geräten einstellen
Bei Android-Geräten ist die Konfiguration von Ruhezeiten genauso unerlässlich und benutzerfreundlich wie beim iPhone. Seit Android 6.0 (Marshmallow) wurde der Zugang zum „Nicht-stören“-Modus vereinfacht, sodass Sie ihn nicht nur über die Einstellungen, sondern auch direkt aus den Schnelleinstellungen aktivieren können. Um den „Nicht-Stören“-Modus nach Ihren Wünschen einzurichten, folgen Sie diesen Schritten:
- Navigieren Sie zu den Einstellungen: Öffnen Sie die Einstellungen Ihres Geräts und wählen Sie „Töne“ gefolgt von „Nicht stören“.
- Bestimmen Sie, was als wichtige Unterbrechung gilt: Es öffnet sich jetzt eine Auswahl für „Wenn ‚Bitte nicht stören‘ aktiviert ist“. Hier können Sie festlegen, welche Benachrichtigungen auch im „Nicht-Stören“-Modus optisch angezeigt werden sollen.
Das „Nicht-Stören“-Menü dabei einige Optionen, die es Ihnen ermöglichen, Ruhephasen genau nach Ihrem Lebensrhythmus zu planen. Im Menü „Nicht stören“ können Sie …
- über „Verhalten“ auswählen, welche Wecker und Medien trotz Stummschaltung mit Ton oder Vibration zugelassen werden,
- über „Ausnahme“ Nachrichten und Anrufe von bestimmten Kontakten, die beispielsweise als Favoriten definiert sind, zulassen. Diese bleiben auch im „Nicht-Stören“-Modus erreichbar, was sicherstellt, dass Sie für wichtige Personen weiterhin ansprechbar sind. Auch können Sie hierüber einstellen, welche Benachrichtigungen über Termine und Erinnerungen Sie trotz einer Aktivierung des Ruhemodus erhalten möchten.
- über „Zeitplan“ die Einrichtung planmäßiger Ruhezeiten vornehmen bzw. spezifische Ruhezeiten nach Ihren persönlichen Bedürfnissen festlegen. Sie können über „Automatisch aktivieren“ bzw. „Automatische Regeln“ sogenannte Schlafenszeiten oder Termine bzw. Arbeitszeiten definieren, zu denen Ruhezeiten automatisch aktiviert werden. Über die Option „Wecker kann die Schlusszeit überschreiben“ können Sie einstellen, dass der Handywecker trotz Ruhezustand klingelt.
Die individuelle Konfiguration der „Bitte-Nicht-Stören“-Einstellungen auf Android-Geräten bietet eine hervorragende Flexibilität, planmäßige Ruhezeiten für ihr Smartphone festzulegen, um eine ausgewogene Nutzung ihres Geräts zu gewährleisten und um Ihre digitale und reale Welt besser in Einklang zu bringen.
In diesem Video erfahren Sie noch einmal Schritt für Schritt, wie Sie mit einem Android-Handy den „Bitte-Nicht-Stören“-Modus aktivieren und individualisieren können:
Ruhezeiten fürs Smartphone & Diensthandy-Einrichtung
Sie sehen also: Die Ruhezeiten fürs Smartphone lassen sich ganz leicht in den Einstellungen Ihres Handys vornehmen. Diese Funktion bietet Ihnen umfangreiche Flexibilität, sodass Sie Ihr Handy weiterhin für wichtige Aufgaben nutzen können, ohne von ständigen Push-Benachrichtigungen und Mitteilungen abgelenkt zu werden. Es lohnt sich, diese nützliche Funktion auszuprobieren und selbst zu erleben, wie sie Ihren digitalen Alltag positiv beeinflussen kann.
Falls Sie Unterstützung beim Einrichten der Ruhezeiten, von E-Mail- und Kalenderfunktionen auf Ihrem Smartphone benötigen oder Hilfe bei der Reparatur eines defekten Handys suchen, stehen Ihnen die Experten von PC-SPEZIALIST gern zur Seite. Unsere qualifizierten Techniker bieten schnelle und effektive Lösungen an, um Ihr Gerät optimal einzustellen oder wieder in einen einwandfreien Zustand zu versetzen. Sollten Sie Unterstützung benötigen, die über die einfache Einrichtung von Handys hinausgeht, wie beispielsweise die Konfigurierungen von mehreren Diensthandys und die Integration dieser ins Firmennetz, so sind wir von PC-SPEZIALIST ebenfalls der richtige Ansprechpartner für Sie.
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Quellen: Apple, Google Android-Hilfe, EDEKA smart, Pexels/Thirdman (Headerbild)
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